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DER GOLDENE FREITAG

MASTERCLASS SERIE MIT BIRGIT 

Fit durch den Winter und ins Frühjahr 

Drei Termine einzeln oder gemeinsam buchbar

GH Birgit Foto

01.02./ 22.02./ 22.03.   jeweils Freitags von 18:00- 20:30 Uhr 

45,- für einen Termin, 80,- für zwei Termine, 115,- für drei Termine 

Hier habt ihr die Möglichkeit einen Abend lang Euch intensiv einem Thema zu widmen, für das in den regulären Klassen nicht genug Zeit ist und Eure Kenntnisse und Fähigkeiten auf diesem Gebiet zu vertiefen. Birgit wird die Stunden so aufbauen, dass ihr optimal auf das Thema vorbereitet seid und dadurch den bestmöglichen Lerneffekt und dazu noch eine gehörige Portion Spass habt. Im Anschluss wartet jeweils noch eine kleine kulinarische Überraschung auf Euch.  

Fr 01.02.: Leichtigkeit und Stabilität- Die Starre des Winters

Im Winter steht die Konzentration auf das Wesentliche im Zentrum. Es geht darum, Energie  zu bewahren, sich nicht zu erschöpfen. In dieser Masterclass werden wir dies einerseits durch ruhige, sanfte Bewegungen unterstützen. Auch unser Atem spielt eine wichtige Rolle dabei. Andererseits wollen wir auch unser Zentrum stärken und uns spielerisch herausfordernden Haltungen wie dem Handstand widmen. Zugegeben, auf den Händen zu balancieren erfordert eine gewisse Portion Mut. Denn der Handstand ist buchstäblich eine Gratwanderung und konfrontiert dich gerne mal mit deinen Ängsten. Wer sich nicht entmutigen lässt, wird aber mit ganz viel Freude und neuem Selbstbewusstsein belohnt. Alles mal auf den Kopf zu stellen, kann uns auch einen neuen Blickwinkel verschaffen.

Die Verfeinerung der Praxis von Yoga-Asana gelingt nicht durch die Fähigkeit, herausfordernde Haltungen mit einem energischen Geist auszuführen, sondern durch eine ruhige und aufmerksame Geisteshaltung. Diese Vorstellung kommt auch im Yoga-Sutra zum Ausdruck, in welchem betont wird, dass eine Yogahaltung Stabilität und Leichtigkeit verkörpern sollte.Diese Masterclass möchte Yoga-Praktizierende dabei ganz spielerisch unterstützen, einen Zugang zu komplexeren Haltungen zu finden, indem diese Schritt für Schritt aufgebaut werden.

 

Fr 22.02.: Fließend & Weich

Wasser, das Element des Übergangs und der Reinigung

Detox bedeutet ‚Entfernung giftiger Substanzen‘. Diese Masterclass ist wie eine innere Reinigung für Körper und Geist. Wir praktizieren fließende Asanas, die entgiftend wirken und reinigen uns auch über den Atem (Pranayama). All dies wirkt sich positiv auf unser ganzes Sein aus, so dass das Prana, unsere Lebensenergie, wieder frei fließen und uns neu beleben kann. Im Anschluß gibt es grünen Smoothie.

Fr 22.03.: Das Licht ist zurück

Herzzentrierte Praxis mit Rückbeugen

Praktiziere Rückbeugen mit Hingabe und kultiviere die Bereitschaft, das Leben mit offenem Herzen anzunehmen. Der Frühling steht mit seiner frischen Kraft für den Neubeginn des Lebens. Ungestüm und kraftvoll drängt sich der Frühling durch die Starre des Winters. Wir wollen uns dem Licht im Außen wie auch in unserem Inneren in dieser 2,5 stündigen Praxis mehr und mehr öffnen. Dabei liegt unser Fokus auf herzöffnende und lebensbejahenden Asanas. Im Anschluss gibt es eine leichte Gemüsesuppe.

 Maximal 12 Teilnehmer

Anmeldung über info@goldeneshaus.com

 oder online hier

 

DER GOLDENE FREITAG

Runde zwei des Ashtanga Specials:

Einführung in die Erste Serie mit Rugi

FR 15.03.  von 18:00-20:30 Uhr

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Die Besonderheit des Ashtanga liegt in der präzisen Abfolge der von Patthabhi Jois (1915-2009, Indien) entwickelten Körperübungen. In dem Übungsablauf (Serie) bereitet jede Asana die nachfolgende vor. Die Asanas sind anspruchsvoll und werden fließend geübt und mit dem Atem in Einklang gebracht. Dadurch wird der Körper immer wieder in eine neutrale Position gebracht und die Muskelspannung im ganzen Körper balanciert. Auf der physischen Ebene bewirkt das Üben von Ashtanga Vinyasa  Ausgewogenheit von Kraft und Flexibilität. Auf der mentalen Ebene erhöht es Konzentration und Entspannungsvermögen und auf der energetischen Ebene steigert es Vitalität und Durchhaltevermögen.

Dieser Workshop ist gedacht für alle Interessierten mit Yogaerfahrung, die Lust haben Ashtanga und den sehr besonderen Stil kennenzulernen und darüber hinaus die zentrale Verbindung von Bewegung und Atem intensiv zu erfahren.

2,5h, 45 Euro Anmeldung über info@goldeneshaus.com oder hier: https://widget.eversports.com/w/veyfc4?event=92276&type=workshop

DER GOLDENE FREITAG

YIN YOGA SPECIAL MIT MARIE BRENDEL

FR 29.03. 18:00- 20:30 

Preis: 45,- Euro 

Yin Yoga als Kraftquelle

Yin Yoga trägt durch die Welt des Yang.
Es ist die ideale Ergänzung zu einer kraftvoll orientierten Yogapraxis. Kann aber auch ganz und gar unabhän- gig praktiziert werden.

Wir üben im Yin Yoga loszulassen. Wir erkennen, dass alles mit allem in Verbindung steht. Wir erleben die tiefe und regenerierende Wirkung des Yin auf körperlicher und geistiger Ebene.

Ganz unabhängig davon, ob du schon Erfahrung im Üben von Yin Yoga hast oder nicht, bist du in diesem Workshop genau richtig.

Ich freue mich auf euch und auf einen Abend an dem wir uns dem Frühling und seiner erneuernden Kraft zuwenden, die uns Mut schenkt aber auch die Möglichkeit zu erkennen was wirklich wichtig ist.

Wir haben viel Zeit um tiefer zu sinken und zu spüren. Achtsam unseren Körper und seine Bedürfnisse wahrzunehmen und gestärkt und ruhig in den Alltag zu treten.

Anmeldung über: info@goldeneshaus.com 

oder online hier

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Marie Brendel

Als Ausgleich zum täglichen Muttersein besuchte Marie 2005 ihre erste Yogastunde. Erfüllt von einem Gefühl tiefer Ruhe am Ende der Stunde war ihr schnell klar, dass sie den Yogaweg weitergehen wird. 

Im Yoga fand sie Rückzugsort, Heilung und Gleichgesinnte, die ihren Blick auf das Leben teilten. Marie übte sich in verschiedenen Yogastilen und absolvierte eine Ausbildung (500h) zum Namastè Yogainstructor in Herrsching sowie ergänzend ein Yin Yoga teacher training bei Biff Mithoefer. 

Mit Freude unterrichtet sie heute sowohl dynamisches Vinyasa Flow als auch ruhiges Yin Yoga. 

Und wann immer es ihr möglich ist, geht sie mit ihrer Familie oder auch ihren Yogaschülern auf Reisen. (www.mariebrendel.de)

 

EINSTEIGERWORKSHOP

Termin wird kommuniziert sobald sich mindestens 5 Teilnehmer angemeldet haben

 
Canva - Relaxation, Meditation, Frog, Golden, Yoga 2
 
 
Du möchtest im neuen Jahr die Grundlagen des Yoga ganz in Ruhe kennen lernen und in einer kleinen Gruppe von maximal acht Teilnehmern bei einer hervorragenden Lehrerin herausfinden, ob Yoga was für Dich sein könnte? Dann besuche unseren Einsteiger Workshop und lerne wie auch Du durch Yoga mehr Entspannung und Achtsamkeit im Alltag und ein besseres Körpergefühl erzielen kannst. Flor Sip ist eine erfahrene Lehrerinnen, die Dir die wichtigsten Haltungen, und die Atem- und Entspannungstechniken erklären werden. Beim Kauf einer 10-er Karte an diesem Tag erhältst Du 10%.
 

Termin: Samstags  von 13:30 – 16:00 Uhr

Preis: 45 Euro

Teilnehmerzahl auf 10 begrenzt

Anmeldung: info@goldeneshaus.com

Veranstaltungsort: Das Goldene Haus, Hauptstraße 13, 82319 Starnberg