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Erlebe Dein Yogawochenende in Starnberg

vom 15.- 17. November 

Drei Yogastudios bieten Dir an drei Tagen über 25 Veranstaltungen

 Zum Preis von nur 49,- Euro haben wir für Dich ein abwechslungsreiches Programm bestehend aus  Yogaklassen, Workshops, Vorträge und Massagen zusammen gestellt und ausserdem erwarten Dich in den Studios vegane Köstlichkeiten. Sei rechtzeitig vor Beginn am angegebenen Veranstaltungsort um Dir einen Platz in  Deinem Wunsch-Event zu sichern. Hier kannst Du Dein Ticket gleich online kaufen

Hier kannst Du das komplette Programm aller Studios sehen: 

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Der Handstand und seine Variationen konfrontieren uns mit vielen unserer tiefsten Ängste, und genau deshalb sollten wir ihn üben. Welche Variationen es von dieser bestimmten Asana gibt und wie diese die innere Einstellung beeinflussen kann werden wir spielerisch und systematisch in dieser Stunden lernen.

 

5c6ebf99-628f-4b86-8d65-6fbbf310905fEine dynamische Stunde, die die Feinheiten von Rumpf-, Schulter- und Beckenstabilität in den Vordergrund stellt. Ziel dieser Klasse ist es, verfeinert Kraft, Stabilität und Mobilität aufzubauen. Nach einem Warm-Up mit Fokus auf die Core-Kraft folgt ein Flow, der alle Aspekte vereint und fordernd im besten Sinne die Körperwahrnehmung schult.

 

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Von 10:00- 17:00 Uhr hast Du die Gelegenheit eine 25 min Sitzung von Vera oder Nici (beide qualifizierte Praktikerinnen der Grinberg Methode) zu erhalten bei der Du lernst unnötige Anspannung in Schultern und Nacken los zu lassen. Nach der Sitzung wirst Du Dich erfrischt und leicht fühlen und das Beste ist, dass Du das Gelernte weiter anwenden kannst, wann immer die Spannungen zurück kommen. Da es sich um Einzelsitzungen handelt, kann es zu Wartezeiten kommen.
 
 
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Die STOTT-Pilates Ausrichtung ist ein moderner Ansatz, der von Moira und Lindsay Merrithew mit einem Team von Physiotherapeuten, Sportmedizinern und Fitness-Experten in über zwei Jahrzehnten entwickelt wurde. Prinzipien der Bewegungslehre und der Wirbelsäulenrehabilitation wurden in das Matten- und Gerätetraining integriert; Sicherheit und Effizienz sowie abwechslungsreiche Programme sind die Grundlage für das STOTT-Pilates-Training und alle Zertifizierungsprogramme, die höchsten Qualitätsansprüchen genügen. Im Einzeltraining können die Trainingsziele individuell optimal abgesteckt werden, egal ob nach der Reha, in der Schwangerschaft oder als Leistungssportler im Training. Hier erfährst Du mehr über dieses ausgefeilte und effiziente Training und kannst die Geräte selbst mal ausprobieren.

 
 
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Du möchtest Yoga kennenlernen oder noch einmal richtig von Vorne beginnen? Dann bist Du hier bei Karin richtig. In dieser Stunde lernst Du ein paar Grundlagen des Yoga und übst Atmung und Körperausrichtung. Auch wenn Du schon Yoga Erfahrung hast, tut es manchmal richtig gut einen Gang zurück zu schalten und sich trauen noch mal Anfänger zu sein. Traust Du Dich?
 
 
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Chakras are the vital, life-force energy-centers, key to balancing all levels of well-being. Each Chakra will be introduced and supported by specific poses, respective aromas and color imagery. This amazing practice will inspire you to learn more about the Chakras. When your Chakras are balanced and in harmony with one another, your energy will flow smoothly, inviting more calmness and inner peace into your life. This class is suitable for all levels and will be taught in English.
 
 
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Als Yoga Nidra wird die Methode und zugleich der Zustand zwischen Wachsein und Schlaf beschrieben, die eine tiefgreifende, integrale Tiefenentspannung ermöglicht: Vorstellbar ist Yoga Nidra als eine Form der Meditation, die Körper und Geist auf allen Ebenen hilft zu entspannen. Mit sanften fließenden Bewegungen, kraftspendenden und ausgleichenden Āsanas, Körperreisen oder Bodyscan -Übungen gelangen wir in Zustände der dynamischen Stille und schließlich in die Meditation. Inspirierende Elemente aus der Selbstfürsorge, eine positive Selbstwahrnehmung und die Rückbesinnung auf unsere ureigene Kraftquelle- unserem Atem- stehen im Zentrum dieser Stunde. Yogaphilosohie und dem Ayurveda ergänzen unsere Reise von der körperlichen Dimension in die innere Gedankenwelt und helfen uns so mit Klarheit, Gelassenheit und kreativer Frische für den Alltag aufzutanken.
 
 
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Eine dynamische Stunde, die die Feinheiten von Rumpf-, Schulter- und Beckenstabilität in den Vordergrund stellt. Ziel dieser Klasse ist es, verfeinert Kraft, Stabilität und Mobilität aufzubauen. Nach einem Warm Up mit Fokus auf die Core-Kraft folgt ein Flow, der alle Aspekte vereint und fordernd im besten Sinne die Körperwahrnehmung schult.
 
 
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Während dieser Stunde atmen und bewegen wir uns mit dem Ziel unseren Körper mehr zu spüren. Du lernst, auf Dich selbst zu und Deine Bedürfnissen zu achten, Freude, Kraft, Klarheit, Entschlossenheit und Leichtigkeit im und mit dem Körper wieder zu entdecken. Wir widmen uns bei diesem Training verstärkt dem Becken und den Beinen, damit diese wieder kraftvoll und beweglich werden. Keine Vorkenntnisse sind nötig.
 
 

Reise durch die Chakren

MASTERCLASS-SERIE MIT BIRGIT 

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Chakren sind Energie- bzw. Bewusstseinszentren mit verschiedenen Qualitäten. Jedes Chakra steht für verschiedene Lebensbereiche und Themen. Durch die Chakra Arbeit haben wir die Möglichkeit, unser Bewusstsein zu reflektieren und auch zu stärken. In jeder dieser Intensivklassen geht es um ein Chakra. Nach einer theoretischen Einführung praktizieren wir Yogahaltungen, die auf das jeweilige Chakra ausgerichtet ist und dessen Wirkung hervorbringen.

Freitag, 8. November 2019 von 18:30-21:00

Ajna Chakra ‚Ich bin verbunden mit der geistigen Welt‘

Das Ajna Chakra oder auch Stirn Chakra / 3. Auge genannt, sitzt im Bereich der Stirn, steht für Konzentration, Selbstverwirklichung, eine höhere Wahrnehmung, Erkenntnis und Klarheit. In diesem Workshop widmen wir uns neben des Erlernen der theoretischen Grundlagen dem Kopfstand, wobei der Kopfstand nicht zwingend praktiziert werden muss, sondern durch alternative Varianten verfeinert werden kann.

Freitag 13.12.2019 18:30-21:00

Sahasrara Chakra ‚Ich ruhe in meinem Bewusstsein‘

Es ist das Tor zum Universum und das Chakra des höchsten Wissens: Gottvertrauen, Spiritualität, Freiheit, Vollendung und – nicht zu vergessen – die Demut vor dem universellem Größeren. Das Kronenchakra übt eine schützende Wirkung auf den ganzen Körper aus und wir werden dies in der Yoga-Praxis durch achtsames Üben mit dem Fokus auf gute Ausrichtung in jeder Haltung (Asana) berücksichtigen.

Zwei Termine: 80 Euro Einzelner Termin: 45 Euro 

 Anmeldung über info@goldeneshaus.com oder online hier


Vortrag und Praxis zu:

Die Rolle der Faszie für unser Körpertraining

Freitag 18.10. 18:00-20:30 Uhr 

Mit Monika Schindlbeck

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Studien haben ergeben, dass Muskelkater nach einem Training mit der Faszienrolle schneller abklingt und die Regeneration beschleunigt wird. Die Beweglichkeit vergrößert sich und die Durchblutung und Hydration (also Wasserversorgung und -speicherung) der Faszien wird gesteigert. Wer regelmäßig seine Faszien trainiert, profitiert langfristig von einer verbesserten Körperwahrnehmung und vermindert das Auftreten von Schmerzen. Bei diesem Vortrag mit anschließender Praxis kannst Du mehr über dieses faszinierende Organ lernen und Dich gleich mit der Praxis des Faszientrainings vertraut machen.

Für Mitglieder und Kartenbesitzer als normale Stunde buchbar ansonsten 25,-Euro


Männeryoga

Samstag 19.10.   

14:00-16:30 Uhr 

mit Moni Schindlbeck 

Viele Männer sind der Meinung Yoga ist nichts für sie, weil sie nicht gelenkig genug sind und es bei Räucherstäbchen und Om singen zu “spirituell” zu geht. Yoga war ursprünglich ausschließlich für Männer konzipiert und die Gelenkigkeit war nur ein Nebenprodukt, vielmehr ging es um Kraftaufbau.  Im Grunde ist Yoga ein ausgeklügeltes Body-Weight Training, bei dem mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird und so eine gesunde und bewegliche Muskulatur und geschmeidige Gelenke erzielt werden. Längst haben auch Spitzensportler die positiven Wirkungen des Yoga für sich entdeckt und nutzen diese. Abgesehen von der Gesunderhaltung des Körpers bietet Yoga große Vorteile bei der Stressbewältigung. Es wird ruhig im Kopf und das Nervensystem wird heruntergefahren. Dieser Workshop geht speziell auf die Bedürfnisse von Männern ein. Egal ob Du schon Yoga gemacht hast oder nicht. 38 Euro. 

Anmeldung unter info@goldeneshaus.com 


GRUNDLAGEN WORKSHOP

Samstag 09. November 14:00-16:30 Uhr 

 
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Du möchtest die Grundlagen des Yoga ganz in Ruhe kennen lernen und in einer kleinen Gruppe von maximal acht Teilnehmern bei einer hervorragenden Lehrerin herausfinden, ob Yoga was für Dich sein könnte? Dann besuche unseren Einsteiger Workshop und lerne wie auch Du durch Yoga mehr Entspannung und Achtsamkeit im Alltag und ein besseres Körpergefühl erzielen kannst. Flor Sip ist eine erfahrene Lehrerinnen, die Dir die wichtigsten Haltungen, und die Atem- und Entspannungstechniken erklären werden. Beim Kauf einer 10-er Karte an diesem Tag erhältst Du 10%.  
Preis: 38 Euro

Teilnehmerzahl auf 10 begrenzt

Anmeldung: info@goldeneshaus.com


Intensivklasse mit Katja Miriam Böhm

Freitag 29.11. 17:00-19:30 Uhr 

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Wir freuen uns dass Katja zurück im Golden Haus ist und auch in diesem Herbst wieder eine Intensivstunde von 2,5 Stunden anbietet. Hier kannst Du alle Aspekte einer dynamischen aber auch ruhigen Yogapraxis erfahren. Nimm dir die Zeit, dich durch eine tiefe, ganzheitliche Praxis führen zu lassen. Du spielst dich durch Vor- und Rückbeugen, Stehhaltungen, Umkehrhaltungen, Twists und Hüftöffner um dich dann in Stille am Fluss deines Atems zu erfreuen. Bei einer warmen Tasse Tee lassen wir gemeinsam die Woche ausklingen und finden in ein erfülltes Wochenende.

 Anmeldung online hier